視力回復トレーニング
揺り動かし視力回復トレーニング
揺り動かし視力回復トレーニングは、スウィング視力回復法ともいいます。
この視力回復法は、自分で自分の体を振動させ、脳に見せかけの運動を覚えさせる事によって目の緊張、疲れを和らげる事を目的にしたものです。
この方法にはショートスウィング法とロングスィング法があります。
●ショートスウィング法
この視力回復法は、まず、外の景色が見える窓際に窓を開けて立ちます。このときの足幅は、だいたい肩幅と同じ位にとってください。
目はまっすぐ前方の景色を見つめます。そして、かわるがわるゆっくりと、左右の足に体重を移動させながら体を揺すります。右に体を揺すると、遠方の景色は左に移動するように見えます。これは見せかけ上の運動です。数回スウィングを繰り返した後、左右に体を揺すりながらゆっくりと目を閉じます。そして、頭の中に今まで見ていた景色の見せかけ上の運動を描いてください。それから、スウィングを続けながらゆっくりと目を開けて遠方の景色を見ます。
このように、５分間ほどスウィング視力回復法を行うと、目は見せかけ上の運動を認知し、視力障害のある目でも物体を見つめる時の悪い習慣を取り去る事ができるようになります。
視力低下などの障害のある目は、対象物をじっと見つめる悪いクセを持っていますが、これが、眼筋をさらに緊張させて症状を悪化させているのです。スウィング法によって、この悪循環を断ち切ることが可能です。
●ロングスウィング法
この視力回復法は、足幅は１５センチくらいとって、体を左右に回転させるように振ってください。
右に体を振ると、左足のかかとが上がります。逆に左に振ると右足のかかとが上がります。頭と脳は、体の動きに任せて上半身を１８０度、弧を描くように大きく回転させます。体の力を抜いて力まずにやってください。また、このとき目に入る回りの景色は意識しない事です。
この運動は、背骨を中心にして大きく体を揺する事で脊髄を刺激し、脳の働きを活発にします。脳の活動が活発になると、物を見ようとする力も増してきます。この力は、目の注意力を養い、視力回復に大きな効果をもたらします。
また、体を動かす事は、心身のストレスを取り去ってリラックスした気分にしてくれます。そして同時に硬くなった眼筋のこりを取って目の運動を回復させてくれます。
久保明著 『視力超回復法』より引用
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