視力回復トレーニング
こういうブログをやっているせいで、気が付けば回りに眼で悩んでる人がいっぱい！
そんな中の一人から、こんな話を聞きました。（もちろん彼女も近眼で悩んでいます）
======= ココから =======
最近ではかなり一般的になった視力回復のためのレーシック手術。
いくら、有名芸能人やプロスポーツ選手がどんどんレーシックを受けて
裸眼でのさわやかな生活を手に入れたと言うニュースを聞いても、
手術と聞くと、やっぱりおっかない。
それに、安くなったとはいえ、安くても十数万円の手術代はちょっと・・・
なんて、思ってたんですよね。
そんな時会社の同僚が教えてくれたのが、理学博士が考案した、たった2週間で効果が出る視力回復トレーニングなんですよ。
これは、思いっきりテレビで放映されたので、今ではとても有名になっていて、
成功者が続出しているんだって。
いろいろ悩んでる間に、2週間だけ試してみたらいいんジャン？
って、言われちゃった。へへへ・・・
====== ココまで ==========
気になったので早速調べてみました。
有りました！有りました！これが、そのページです。
その視力回復トレーニングのページ
ね！なかなか良さそうでしょう？
先生も信頼できそうだし、体験談もしっかりしてますよね。
これなら試してみる価値ありそうでしょう？
これを読んでくれたアナタも成功できますように！
この視力回復トレーニングの詳細
この中国式の目の体操は、東洋医学に基づいたもので、目の疲れなどに効くツボを、針ではなくて自分の指先によって刺激する視力回復法です。
目頭、目の周囲、鼻の付け根、両頰などをマッサージする、いたって簡単な視力回復法です。
どんな場所でもできますから、一日１〜２回はやるように心がけ、習慣にしてしまいましょう。
●第一運動 ： 目頭のマッサージ
左右の親指の腹を眉毛の付け根の下方、眉毛と目の間に当て、小さくもみます。これを八拍子で八回繰り返します。親指以外の指は、内側に軽く曲げて額を支えるようにしましょう。この指で押さえたつぼを天応と呼びます。
●第二運動 ： 鼻の付け根のマッサージ
第一運動のツボよりもやや下がったところの目頭を左右どちらかの手の親指と人差し指で軽くつまみ、その指を下に下げます。そして、次にそのまま上に押し上げます。この運動も第一運動同様、八拍子で八回繰り返します。このツボを晴明と呼びます。
●第三運動 ： 下まぶたの下方のマッサージ
両手の中指を小鼻に沿って当てて、親指で下あごのくぼんだところを支えるようにします。軽く人差し指を内側に曲げてみると、人差し指は下まぶたの少し下あたりにきます。この頰骨と眼球の間あたりを軽くもみます。他の運動と同じように八拍子で八回繰り返します。このツボを四白と呼びます。
●第四運動 ： 目の周囲のマッサージ
両手の親指の腹を左右の目じりより少しこめかみ寄りに当てます。他の指は軽く握ってこぶしを作るようにします。その形のまま人差し指の第二関節で目のまわりの上側（２拍）、次に下側（２拍）を内側から外側へ軽く押しさするようにして二回動かします。これも八拍子で八回繰り返します。
久保明著 『視力超回復法』 より引用
最近の人たちは、一般的に呼吸が浅い傾向にあります。
呼吸は、体内に新鮮な酸素を取り入れる働きと、体内のガスを含んだ
古い空気を吐き出す働きがあります。
視力は、血液中の酸素の量と密接な関係があります。
つまり、新鮮な酸素をたくさん含んだ血液が眼球にいきわたり、
充分栄養分が送られていれば細胞組織は常に新陳代謝を活発に
行う事ができ、問題ないのですが、酸素の量が不十分だと眼精疲労
や近視を促進させる結果になります。
近視、あるいは近視傾向にある人は、１回の呼吸でできるだけ深く
酸素を吸い込み、そして充分に吐き出すように日常から正しい
呼吸法を心がけてください。
久保明著 『視力超回復法』 より引用
洗顔マッサージ視力回復法は、目のまわりのツボを刺激して血行を促す視力回復法です。
まず、目を閉じて顔を洗うときのように両手で顔を覆います。すると、自然に指先が眉毛の少し上に出ます。
この状態で少し指に力を入れ、指をやや開き加減にしたまま顔を洗うように手のひらを静かに上から下へと動かします。
意識をリラックスさせながら、この運動を２０回繰り返します。
目のまわりには、目のツボが沢山あります。この方法を使いながら常にツボに適当な刺激を加えてやると、目の疲れは回復し、近視の予防にもなります。なぜ、近視の予防に良いかというと、ツボの刺激によって眼筋を柔らかくする事ができる為です。
実際に朝、洗顔するときに、意識して目のまわりのツボをマッサージしてみてください。また就寝前、明かりを消したら布団の中で心を落ち着かせて、２０回ほどマッサージを実行してみましょう。
洗顔マッサージ視力回復法を朝晩の日課にして、長く続ける事が肝心です。
久保明著 『視力超回復法』 より引用
冷水視力回復法が、目覚めのときに効果的な視力回復方法で
あるのに対して、温感視力回復法は、就寝前や、日中、目に
疲労感を覚えたときなどに大変効果のある視力回復法です。
方法は、蒸しタオルを作り、閉じたまぶたの上にタオルをのせて
リラックスします。
この温感視力回復法は、目を温めることによって、気分を
リラックスさせ、目の血液の流れをよくして目のこりを取り
除く作用があります。
久保明著 『視力超回復法』 より引用
冷水視力回復トレーニングは、昔ながらの視力回復法です。
朝起きて顔を洗うとき、きれいな水を入れた洗面器の中に顔をつけて、その水の中で目を開けたり閉じたりする方法です。
私たちが眠っている間は、目もその機能を休めています。つまり、睡眠中に目も休息する事で血液の流れをスムーズにし、目のこりを取っているわけです。ですから、朝目覚めたときには、血行が良くなった目は温かくなっています。
この冷水視力回復法は、その暖かくなっている目を冷やして刺激する事で、さらに目の血液の流れや房水の流れを良くし、機能そのものを活発にするものです。
冷水の中で瞬きする回数は、約３０回。しかし、この時きれいな水を使用しないと逆効果を招きます。
特に水道の水は塩素を多量に含んでおり、殺菌消毒の為にいろいろな薬品が多く用いられていますので、使用しないほうが良いかもしれません。
久保明著 『視力超回復法』 より引用
揺り動かし視力回復トレーニング
揺り動かし視力回復トレーニングは、スウィング視力回復法ともいいます。
この視力回復法は、自分で自分の体を振動させ、脳に見せかけの運動を覚えさせる事によって目の緊張、疲れを和らげる事を目的にしたものです。
この方法にはショートスウィング法とロングスィング法があります。
●ショートスウィング法
この視力回復法は、まず、外の景色が見える窓際に窓を開けて立ちます。このときの足幅は、だいたい肩幅と同じ位にとってください。
目はまっすぐ前方の景色を見つめます。そして、かわるがわるゆっくりと、左右の足に体重を移動させながら体を揺すります。右に体を揺すると、遠方の景色は左に移動するように見えます。これは見せかけ上の運動です。数回スウィングを繰り返した後、左右に体を揺すりながらゆっくりと目を閉じます。そして、頭の中に今まで見ていた景色の見せかけ上の運動を描いてください。それから、スウィングを続けながらゆっくりと目を開けて遠方の景色を見ます。
このように、５分間ほどスウィング視力回復法を行うと、目は見せかけ上の運動を認知し、視力障害のある目でも物体を見つめる時の悪い習慣を取り去る事ができるようになります。
視力低下などの障害のある目は、対象物をじっと見つめる悪いクセを持っていますが、これが、眼筋をさらに緊張させて症状を悪化させているのです。スウィング法によって、この悪循環を断ち切ることが可能です。
●ロングスウィング法
この視力回復法は、足幅は１５センチくらいとって、体を左右に回転させるように振ってください。
右に体を振ると、左足のかかとが上がります。逆に左に振ると右足のかかとが上がります。頭と脳は、体の動きに任せて上半身を１８０度、弧を描くように大きく回転させます。体の力を抜いて力まずにやってください。また、このとき目に入る回りの景色は意識しない事です。
この運動は、背骨を中心にして大きく体を揺する事で脊髄を刺激し、脳の働きを活発にします。脳の活動が活発になると、物を見ようとする力も増してきます。この力は、目の注意力を養い、視力回復に大きな効果をもたらします。
また、体を動かす事は、心身のストレスを取り去ってリラックスした気分にしてくれます。そして同時に硬くなった眼筋のこりを取って目の運動を回復させてくれます。
久保明著 『視力超回復法』より引用
私たちは毎日、無意識のうちにまばたきを繰り返し行っています。個人差はありますが、その回数は一日一万回とも言われています。
このまばたきを繰り返し行うことで、涙が角膜や結膜全体を潤し、栄養分を与えながらごみなどの汚れを洗い流しているのです。
また、まばたきは、瞬間的ではありますが、光をさえぎる働きをしており、目を休ませてもいます。この休ませている時間は、普通の人で起きている時間の５％くらいですが、視力が低下気味の人や近視の人は少ないと言われています。さらに、意識が緊張しているときなども、まばたきの回数は少なくなるようです。
もし、何らかの影響でまばたきがさえぎられてしまったとしたらどうでしょう。角膜や結膜は乾燥して眼球に痛みが生じ、目そのものも大変傷つきやすい状態になってしまうはずです。このように、まばたきと言う運動は、目の疲れをとったり、外部の刺激から目を守ったりしているわけです。
まばたきの回数が減るということは、まぶたの運動不足を意味し、やがては、目の中の筋肉も運動不足となって目を疲れさせます。
目の疲れを取ったり、目を疲れさせない予防としても、意識的にまばたきをすることで視力を回復させるこのまばたき視力回復トレーニングは、視力回復には大変効果が高いと言えます。
まばたき視力回復トレーニングは、ぱちぱちと数秒間強めにまばたきをしたら、４〜５秒間ほどまぶたを閉じます。この動作を１〜分間繰り返し、１時間ごとに行います。たとえば、学校であれば、休み時間に行うように習慣付けると良いでしょう。
まばたき視力回復トレーニングは、眼球の血行をよくし、感覚や知覚の働きを良くします。特に細かい近業を続ける人などは、目の疲れを取るにはよい方法なので習慣にしてください。
久保明著 視力超回復法より引用
日光浴視力回復トレーニング
日光浴視力回復トレーニングは、日光の暖かさによって
目の緊張を和らげ、血行を良くして視力を向上させていく
ことを目的にした視力回復トレーニングです。
日光浴は、皮膚を鍛錬して、ビタミンＤを体内に摂り入れる
効果がありますが、まぶたを閉じて目を日光浴させる事は
視力を改善する働きもあります。
また、日光は大変強い殺菌力を持っていますから、まぶた
などに炎症があるときでも治りを早める働きがあります。
この視力回復トレーニングはまず、まぶたを閉じた状態で
１回５分間ほど、ゆったりとリラックスした気分で日光に向
かいます。このとき、顔を５〜６センチの幅でゆっくり左右に
振ると、より効果的です。
次に、片方の手のひらで一方の閉じた目をおおい、もう片方
の目を静かに開いて太陽を見つめ、まばたきを数回繰り
返します。
このときも、頭を左右にゆっくりと振りながらやると効果的
です。
これを二分間ほど続けたら、もう一方の目に変えてください。
後は、同じ要領で繰り返します。なお、目を変える際には、
太陽の残像がすっかり消えてしまうまで手のひらで目を
覆っておきましょう。
久保明著 視力超回復法より引用
遠近視力回復トレーニング
人間の目には、自由に遠くのものを見たり、近くのものを見たりする力が
備わっています。この近くから遠くを見る力を『遠方視力』といい、逆に
遠くから近くを見る力を『近方視力』といいます。私たちの目は、普段
この二つの力が同時に働いている為に、遠近両方を自由に見る事が
できるわけです。
未開社会に生きている人の目と、文明社会に生きている私たちの目を
比べてもわかるように、遠くを見つめる機会が少なくなった私たちの目
は遠方視力がかなり衰えています。そうして近業傾向となってしまった
私たち文明人の目は、近視が異常に増えてしまいました。
この視力回復トレーニングでは、一見退化したとも思える、遠近両方
の視力を鍛えて両方のバランスを取ることで視力をアップさせることが
目的です。
勉強や、テレビと言った近業の後は、外に出て遠くを見る習慣をつけます。
昼間であれば空の雲、夜間であれば夜空の星と言うように、できるだけ
遠くを見るように心がけましょう。
一日５分間じっと遠くを見つめる習慣を持つことで、視力はかなり回復します。
さらに効果の上がる方法ですが、遠くのものをしばらく見続けたら、今度は
視線を近くのものに移します。そして次に、また遠くを見てから……と
いうふうに遠近に視線を移す訓練を何度となく繰り返します。
一日５分間、外に出てじっと遠近を繰り返し見つめる習慣をつけることで、
視力はかなり回復してくるはずです。
久保明著 視力超回復法より引用
